又困又睡不着可能由精神压力大、不良生活习惯、环境因素、身体不适、药物副作用等情况导致。
1. 精神压力大：生活中面临工作任务繁重、学业压力大、人际关系紧张等问题，会使大脑处于紧张、焦虑状态。即便身体疲惫想睡，精神上却难以放松，思绪不断，从而出现又困又睡不着的现象。
2. 不良生活习惯：白天睡眠时间过长、睡前长时间使用电子设备、睡前剧烈运动等。白天睡多了会影响夜间睡眠生物钟；电子设备发出的蓝光抑制褪黑素分泌；剧烈运动使大脑兴奋，都不利于入睡。
3. 环境因素：睡眠环境嘈杂、温度不适、光线过强等。噪音干扰睡眠，过冷或过热的温度让人感觉不舒服，强光刺激眼睛，都会破坏睡眠氛围，导致难以入睡。
4. 身体不适：患有疼痛性疾病如关节炎、头痛，或存在呼吸问题如鼻塞、哮喘等。身体的不适会向大脑传递信号，干扰睡眠，即便困倦也难以进入睡眠状态。
5. 药物副作用：某些药物如含有咖啡因、麻黄碱的药物，会兴奋中枢神经系统。服用后可能导致神经兴奋，即使身体疲劳，也无法顺利入睡。
日常生活中，要注意规律作息，营造良好睡眠环境，学会释放压力。若长期存在又困又睡不着的情况，严重影响生活，应及时就医，在医生指导下找出原因并进行治疗 。
