晚上睡不着，一天睡眠时间太短

男 | 24岁悬赏3个健康币 2022-05-05 16:22:18 3人回复来自

健康咨询描述：晚上三点左右才困，不困睡不着，白天八点起，中午睡十几分钟，吃过一次褪黑素，效果不错，但是白天醒了有点困，应该怎么办

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郑志君辽宁省朝阳市中心医院副主任医师擅长: 1.脑器质性疾病、躯体疾病所致精神障碍。2.精神活帮助网友：65718

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2022-05-05 16:25:43 我要投诉

这种情况应该到医院检查一下，明确具体诊断，然后对症治疗。明确病因是治疗失眠的关键。坚持有规律的作息时间，每天不要睡得太晚，最好在十点之前上床睡觉。白天的睡眠时间不要超过半小时。睡前可以洗个热水澡，有助于肌肉的放松。

2022-05-05 16:27 ask9347655864 追问

吃褪黑素对身体有什么影响吗

2022-05-05 16:27医生回答：

如果是褪黑素缺乏引起的，可以服用褪黑素。他对生育能力有一定的抑制作用，而且他会有一定的依赖性。

高新聊城市第四人民医院主治医师擅长: 擅长精神科常见疾病，对精神分裂症和双相情感障碍经验帮助网友：733

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2022-05-05 16:50:49 我要投诉

三点睡有点太晚了，要养成按时作息的习惯，不要熬夜，睡前不要看刺激性作品，不建议吃退黑色素，可能短期睡眠有改善，长期吃会影响内分泌。可以在医师的指导下服用些镇静安神类药物来改善睡眠。

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梁龙腾枣庄市立医院副主任医师擅长: 精神分裂症、抑郁症、焦虑症、双相情感障碍、躯体形式帮助网友：75552称赞：3

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2022-05-05 17:10:02 我要投诉

      你晚上三点多钟才开始困，白天8点起，中午睡十几分钟。睡眠确实的有一些少，你如果感觉吃褪黑素效果好的话，那你就可以继续吃呀，但是这个药物在临床上没有用过，所以作为医生没有办法告诉你怎样吃的，你最好还是让睡眠科的医生实际的看一下，根据你的情况来进行对症治疗的。

      以上是对“晚上睡不着，一天睡眠时间太短”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

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