脖子一动就痛可能是由颈部肌肉劳损、颈椎病、颈部外伤、落枕、颈椎小关节紊乱等情况引起。
1. 颈部肌肉劳损：长时间低头工作、学习，或长期保持不良姿势，如歪头、驼背等，会使颈部肌肉持续处于紧张状态，时间一长就容易引发肌肉劳损。肌肉出现疲劳、损伤，进而产生疼痛，在颈部活动时，劳损的肌肉受到牵拉，疼痛会更加明显。
2. 颈椎病：随着年龄增长，颈椎会逐渐发生退变，加上长期不良姿势等因素，颈椎的生理曲度改变、椎间盘突出等问题可能出现，压迫周围的神经、血管等组织，导致颈部疼痛，活动时症状可能加重。
3. 颈部外伤：如遭遇碰撞、摔倒等意外，颈部受到直接或间接的外力冲击，导致肌肉、骨骼等组织损伤，受伤部位会出现疼痛，活动颈部时受伤处受到刺激，疼痛加剧。
4. 落枕：睡眠时枕头高度不合适、睡姿不良等，使颈部肌肉长时间处于过度伸展或扭曲状态，晨起后就可能出现落枕，颈部一侧疼痛，活动受限。
5. 颈椎小关节紊乱：颈部突然的扭转、姿势不当等，可能引起颈椎小关节发生错位或紊乱，刺激周围神经和软组织，引发疼痛，颈部活动时疼痛症状突出。
日常要注意保持良好的姿势，避免长时间低头，选择合适高度和硬度的枕头，适当进行颈部锻炼。若脖子疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，在医生指导下进行检查和治疗 。
