现实生活中，能够保持良好坐姿的人很少。很多人都是选择最舒服的姿势，不在乎姿势是否得当。然而，很多疾病是不良坐姿导致的。腰椎承担着躯干和肢体的重量，保持身体平衡。对人体来说，腰部是非常重要的连接部分，如果腰椎受伤，就会引发很多健康问题。那么，什么坐姿最伤腰呢？三个坐姿会伤害你腰，下面我们来具体介绍。
1、跷二郎腿。生活大部分的人喜欢跷二郎腿，跷二郎腿非常舒服，这很多人都知道。跷二郎腿可以调整身体重心，使人坐得更加稳当，放松下肢肌肉。当时长时间跷二郎腿会导致身体病变，使人容易变得驼背，脊椎会形成“C”字形，使得椎间盘内受力不均，容易出现肌肉拉伤、劳损等问题。
2、身体前倾。经常坐着工作的人，会不自觉前倾上身。稍微前倾上身可以使人感觉到舒服，但是腰部压力会更大。如果经常前倾身体，腰背部肌肉会拉紧，会经常处于疲劳的状态，出现疼痛、痉挛等症状。
3、后腰悬空。后腰悬空会使得腰椎处于后凸状态，由于缺乏支撑，韧带会变得松弛，失去固定作用，脊柱序列会变形。长期后腰悬空的人，容易出现腰椎退行性改变的现象。除了避免不良坐姿，我们平时还要多活动肢体，不要长期保持一个姿势。长期坐着工作的人，要多起身活动，活动手脚。
上文介绍了三个最伤腰的坐姿。要保护腰椎，我们平时要保持正确的坐姿，椅子高度不宜过高或者过低，可以选择靠住椅背向后倾斜的姿势，使腰背、臀部完全靠着椅子。每次工作半个小时，要起身活动，多按摩肌肉，促进血液循环。平时还要多吃一些有利于缓解身体疲劳的食物。