腰不好膝盖不好可以做什么运动减肥
女 | 37岁 2021-10-15 08:11:13
2人回复
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健康咨询描述： 女37岁，体重大。身高1米58，体重142斤。腰和两个膝盖都不太好。有两个问题 1.请问有什么运动可以在家里做？不伤腰和膝盖。 2.本人肚子特别大，怎么做可以减下肚子，但是还让肚子没有纹路。因为有的人减完肚子之后肚子的纹路太吓人了。 谢谢
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医生回复区
2021-10-15 11:02:39 我要投诉
你这种情况还是由于肥胖引起的，建议控制体重，平时不要吃高热量食物，最好每日三餐每餐主食不要超过100克。每周减1~2天就可以，不要减得太快，减得太快，容易导致肌肤纹路增多。
2021-10-15 11:51
ask89500941s5
追问
请问可以做什么运动
2021-10-15 22:36医生回答：
做一些有氧运动。
2021-10-15 10:59:57 我要投诉
指导意见：
这种运动对膝盖不会产生任何压力，绝对是一项很好的保护膝盖的运动，而且游泳一段时间后身体上的脂肪就会大量燃烧，自然也可以达到减肥的效果。但是要记住游泳时不要太过激烈，如果采用蛙泳这种泳姿，太过激烈也会对内侧半月板造成伤害，不过损伤的几率不大。二、室内骑行或室外平地骑行都很激烈，但对于关节的压力也很小，大家在骑行时要注意调整坐椅的高度
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