下额长痘常见原因有饮食刺激、皮肤清洁不当、作息不规律、情绪压力、毛囊角化异常等。
1. 饮食刺激：常吃辛辣、油腻、甜食等易刺激皮脂腺分泌过多油脂，堵塞毛孔引发痘痘。要调整饮食结构，多吃蔬菜、水果，减少高油高糖辛辣食物摄入，多喝水促进新陈代谢。
2. 皮肤清洁不当：卸妆不彻底、日常清洁不到位，污垢油脂堆积在毛孔，易滋生细菌长痘。需选择适合肤质的清洁产品，早晚正确洗脸，化妆后彻底卸妆，定期去角质。
3. 作息不规律：长期熬夜打乱生物钟，影响身体正常代谢，导致内分泌紊乱长痘。养成良好作息习惯，早睡早起，保证充足睡眠，让身体各机能正常运转。
4. 情绪压力：长期精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪影响神经功能，促使皮脂腺分泌，引发痘痘。学会调节情绪，通过运动、听音乐、与朋友倾诉等方式释放压力。
5. 毛囊角化异常：毛囊口角质形成细胞异常增生，使毛囊口堵塞，皮脂无法正常排出形成痘痘。可使用含果酸、水杨酸等成分护肤品，促进角质代谢，改善毛囊角化。
日常要注意保持皮肤清洁、规律作息、合理饮食、调节情绪，若痘痘严重或持续不消退，应及时就医，在医生指导下治疗。
