力量运动和有氧运动在运动方式、能量供应、锻炼效果、运动强度、持续时间上存在不同。
1. 运动方式：力量运动通常是通过对抗阻力来进行，像举重、俯卧撑、引体向上等，主要锻炼肌肉力量和耐力；有氧运动则是依靠有节奏的呼吸和循环系统的持续活动，例如跑步、游泳、骑自行车等，强调全身的耐力和心肺功能。
2. 能量供应：力量运动主要依赖磷酸原系统和糖酵解系统供能，在短时间高强度运动中发挥作用；有氧运动主要由有氧氧化系统供能，可长时间持续为身体提供能量。
3. 锻炼效果：力量运动能增加肌肉量、提高肌肉力量和爆发力，塑造身体线条；有氧运动着重提升心肺功能、增强耐力、消耗热量，有助于控制体重和改善心血管健康。
4. 运动强度：力量运动强度较高，多为短时间、间歇性的爆发用力；有氧运动强度相对较低，但具有持续性，能保持较长时间的运动状态。
5. 持续时间：力量运动每次训练时间较短，一般在30分钟到1小时；有氧运动持续时间较长，通常不少于30分钟。
平时进行运动时，应根据自身身体状况和目标合理选择运动类型。若有基础疾病或特殊身体状况，在开展运动前最好咨询专业人士或医生的建议，确保运动安全且有效。
