平板支撑膝盖疼可能是姿势不正确、肌肉力量不足、运动过度、关节疾病、鞋子不合适等。
1. 姿势不正确：平板支撑时若膝盖位置不当，比如膝盖过度前伸或后缩，会使膝盖局部受力不均，增加膝盖压力，进而引发疼痛。同时，身体整体姿态不标准，如塌腰或撅臀，也会改变身体力学结构，让膝盖承受额外的冲击力，导致疼痛产生。
2. 肌肉力量不足：支撑身体的腿部、腹部等相关肌肉力量薄弱时，无法有效分担身体重量，膝盖就会承受过多压力。长此以往，在平板支撑过程中膝盖容易因过度受力而疼痛。
3. 运动过度：突然增加平板支撑的时间、强度或频率，身体来不及适应，膝盖周围的软组织会因过度疲劳而受损，引起疼痛。而且连续长时间进行平板支撑，也会让膝盖持续处于紧张状态，造成疼痛。
4. 关节疾病：本身患有膝关节疾病，如关节炎、滑膜炎等，平板支撑会进一步刺激病变部位，加重炎症反应，导致疼痛加剧。即使是轻微的关节损伤未痊愈，也可能在平板支撑时引发疼痛。
5. 鞋子不合适：穿着鞋底过硬、过软或不具备良好支撑性的鞋子进行平板支撑，无法为脚部和膝盖提供稳定的支撑，在运动过程中会增加膝盖的晃动和压力，从而引起疼痛。
在进行平板支撑前，要做好热身，选择合适的鞋子。运动时保持正确姿势，循序渐进增加强度。若疼痛持续或加重，应及时就医检查，遵循医生建议进行处理。
