防暑降温效果较好的茶有绿茶、绿豆茶、藿香茶、荷叶茶、金银花茶等，并不存在绝对最好的茶，因为不同茶有不同特点和功效。
1. 绿茶：富含茶多酚、咖啡碱等成分，有清热消暑、提神醒脑的作用。其性偏凉，能在一定程度上缓解暑热带来的不适，帮助身体散热，使人感觉清爽，适合大多数体质人群在夏季饮用。
2. 绿豆茶：绿豆本身就有清热解毒、消暑利水的功效。将绿豆煮水后饮用，能有效降低体内热气，补充因出汗流失的水分和电解质，对于预防中暑和缓解中暑症状都有不错的效果，是夏季常见的防暑饮品。
3. 藿香茶：藿香具有化湿、解暑、止呕等功效。用藿香泡茶，能帮助调理脾胃，缓解夏季因暑湿导致的恶心、呕吐、食欲不振等症状，对于预防和缓解轻度中暑有一定作用。
4. 荷叶茶：荷叶有清热解暑、升发清阳的作用。其含有的成分能促进新陈代谢，帮助身体排出多余热量，且口感清新，饮用后可带来清凉之感，适合夏季饮用。
5. 金银花茶：金银花性寒，有清热解毒、疏散风热的功效。夏季饮用金银花茶，能有效清除体内热毒，减轻暑热症状，还可预防因暑热引发的上火问题。
在夏季防暑时，除了适量饮用这些茶，还应注意避免长时间处于高温环境中，及时补充水分和电解质。若中暑症状较为严重，应及时就医，遵循医生的建议进行治疗。
