防暑不存在最佳手段，较为有效的手段有补充水分、合理穿着、避免高温时段外出、使用防暑药品、改善居住环境等。
1. 补充水分：及时补充水分能维持身体正常代谢与血液循环，预防中暑。应定时饮水，不要等到口渴才喝，可适当喝淡盐水补充因出汗流失的盐分，也可饮用绿豆汤、酸梅汤等清热解暑饮品。
2. 合理穿着：选择轻薄、透气、浅色的衣物，利于散热。材质以棉质为佳，宽松款式能让空气更好流通，减少闷热感，避免穿紧身、不透气的衣物。
3. 避免高温时段外出：高温时段阳光强烈、气温高，此时外出易中暑。尽量在上午10点至下午4点待在阴凉、通风处，若必须外出，要做好防护，如打遮阳伞、戴遮阳帽和太阳镜等。
4. 使用防暑药品：可准备藿香正气水、清凉油、风油精等防暑药品。藿香正气水可缓解中暑引起的头晕、恶心等症状；清凉油、风油精涂抹在太阳穴等部位能提神醒脑、缓解不适。
5. 改善居住环境：保持室内通风良好，可使用风扇、空调等调节室内温度和湿度，营造凉爽舒适的居住环境，利于身体散热和休息。
日常要养成良好生活习惯，规律作息保证充足睡眠，增强身体抵抗力。饮食上多吃新鲜蔬果，保持营养均衡。若出现中暑症状且情况严重，务必及时就医。
