脑髓不足的表现有头晕耳鸣、记忆力减退、失眠多梦、腰膝酸软、肢体麻木等。
1. 头晕耳鸣：脑髓不足时，脑部得不到充足滋养，清阳不升，会引发头晕症状，同时耳部经络与脑部相连，脑髓亏虚也会影响耳部气血运行，导致耳鸣，常表现为耳内如蝉鸣般的声音，时轻时重。
2. 记忆力减退：脑为髓海，主管人的记忆力。脑髓不足，髓海空虚，大脑功能就会受到影响，导致记忆力下降，难以集中精力学习或工作，对近期发生的事情容易遗忘。
3. 失眠多梦：脑髓不足会使心神失养，导致心神不安，从而出现失眠症状。即使入睡，也容易多梦，睡眠质量差，醒来后仍感觉疲惫。
4. 腰膝酸软：肾主骨生髓，脑髓与脊髓相通，脑髓不足往往与肾精亏虚相关。肾脏虚弱，不能滋养腰膝，就会出现腰膝酸软的症状，活动时可能会加重。
5. 肢体麻木：脑髓不足会影响气血在经络中的运行，导致肢体末端气血不畅，从而出现肢体麻木的现象，常见于手指、脚趾等部位。
日常要注意保持规律作息，避免熬夜，保证充足睡眠，让大脑得到充分休息。饮食上可适当多食用一些补肾填髓的食物，如核桃、黑芝麻等。同时，适当进行运动锻炼，增强体质。若出现上述症状且较为严重，应及时就医，在医生指导下进行调理和治疗 。
