侧腰肌肉拉伤的表现有疼痛、肿胀、肌肉紧张、活动受限、皮下淤血等。
1. 疼痛：侧腰肌肉拉伤后，受伤部位会立即出现明显疼痛，多为刺痛或撕裂样痛，在肌肉收缩或拉伸时疼痛加剧，比如弯腰、扭转身体等动作，会使疼痛进一步加重，影响正常的身体活动。
2. 肿胀：受伤处局部会出现肿胀现象，这是由于拉伤导致局部血管破裂出血以及组织液渗出，积聚在组织间隙中，使得受伤部位体积增大，外观上可明显看出肿胀。
3. 肌肉紧张：拉伤的肌肉会出现紧张状态，触摸时可感觉到肌肉僵硬，失去正常的柔软度和弹性，这是身体的一种自我保护机制，防止受伤进一步加重。
4. 活动受限：因疼痛和肌肉状态改变，身体在进行涉及侧腰肌肉的活动时会受到限制，如无法自如地弯腰、向患侧倾斜身体、扭转腰部等，严重影响日常的行动和一些功能性动作。
5. 皮下淤血：若拉伤较为严重，皮下会出现淤血斑，因为肌肉拉伤导致皮下血管破裂，血液渗透到皮下组织，形成青紫色或暗红色的斑块，一般在受伤后的一段时间内逐渐显现。
侧腰肌肉拉伤后要注意休息，避免剧烈运动和再次损伤。在恢复期间，可适当进行热敷、按摩等促进恢复。若症状严重或长时间未缓解，应及时就医，遵循医生的诊断和治疗建议，以便早日康复。
