长期疲劳可能由睡眠不足、压力过大、缺乏运动、营养不良、疾病因素等。
1. 睡眠不足：睡眠是身体恢复和修复的重要时段。若长期睡眠不足或睡眠质量差，身体和大脑得不到充分休息，能量无法有效恢复，就容易感到疲劳。比如经常熬夜工作、追剧，生物钟被打乱，第二天就会精神萎靡、疲惫不堪。
2. 压力过大：长期处于高压力状态下，身体会分泌如肾上腺素等应激激素。这些激素持续作用，会消耗身体能量，影响神经系统和内分泌系统平衡，导致身心俱疲。像工作任务繁重、人际关系紧张等带来的压力，都可能引发长期疲劳。
3. 缺乏运动：适量运动能促进血液循环，增强心肺功能，提高身体代谢能力。长期缺乏运动，身体机能会逐渐下降，肌肉力量减弱，能量代谢减缓，稍一活动就会觉得累，进而产生长期疲劳感。
4. 营养不良：身体需要各类营养物质来维持正常运转。当缺乏蛋白质、B族维生素、铁等关键营养素时，身体能量产生、神经系统功能等会受影响，导致疲劳。例如节食减肥导致营养摄入不足，就易出现这种情况。
5. 疾病因素：一些疾病如贫血、甲状腺功能减退、慢性疲劳综合征等，会直接或间接影响身体正常功能，引发长期疲劳。比如贫血患者因红细胞携氧能力下降，身体组织器官缺氧，就会经常感到乏力。
日常生活中要养成良好生活习惯，保证充足睡眠、合理饮食、适度运动，学会释放压力。若长期疲劳症状严重且无法缓解，应及时就医检查，明确原因并遵医嘱治疗。
