成人缺乏维生素D可能出现骨骼疼痛、肌肉无力、情绪改变、增加心血管疾病风险、影响免疫系统等症状。
1. 骨骼疼痛：维生素D对维持骨骼健康至关重要。缺乏时，肠道对钙、磷的吸收减少，血钙、血磷水平下降，甲状旁腺激素分泌增加，促使骨钙释放，导致骨密度降低，引发骨骼疼痛，常见于腰背、骨盆、下肢等部位，疼痛程度不一，活动或负重时可能加重。
2. 肌肉无力：维生素D参与肌肉细胞的正常功能调节。缺乏维生素D会影响肌肉收缩和舒张功能，导致肌肉力量减弱，出现易疲劳、活动耐力下降等表现，上下楼梯、从坐位站起等动作可能变得困难。
3. 情绪改变：维生素D在神经系统中也发挥一定作用。缺乏维生素D可能影响神经递质的平衡，如血清素等，进而导致情绪波动，增加抑郁、焦虑等不良情绪出现的几率。
4. 增加心血管疾病风险：维生素D缺乏与心血管系统功能异常有关。可能影响血管内皮功能、血压调节以及脂质代谢等，使患高血压、冠心病等心血管疾病的风险升高。
5. 影响免疫系统：维生素D对免疫系统的正常运作有积极作用。缺乏维生素D会削弱免疫系统功能，使身体抵御病原体的能力下降，更容易患上感冒、流感等感染性疾病，且患病后恢复时间可能延长。
日常生活中，成人应适当增加户外活动，多晒太阳，促进维生素D的合成。饮食上可多摄入富含维生素D的食物，如深海鱼类、蛋黄、奶制品等。若怀疑维生素D缺乏，应及时就医检查，在医生指导下合理补充维生素D，以维持身体健康。
