藏红花泡水一次泡5-10根为宜。若用于日常保健，5根即可；若有调养需求，可适当增加至10根。
每日用5根藏红花泡水，适合长期进行温和滋补的情况。这能在不增加身体负担的前提下，持续发挥藏红花的养生功效，比如促进血液循环、舒缓情绪等，长期坚持可改善身体的整体状态。
当有一定调养需求时，10根藏红花泡的水效果更明显。例如在女性经期后，身体较为虚弱，此时用10根藏红花泡水饮用，能更好地帮助身体恢复气血。但这种用量不宜长期持续，一般连续饮用3-5天即可。
藏红花虽有诸多益处，但不可过量饮用。过量可能导致身体出现不良反应，如上火、肠胃不适等。在饮用藏红花泡水时，要根据自身身体状况合理调整用量。若身体存在特殊情况或疾病，应先咨询专业医生建议，确保安全有效地发挥藏红花的作用。
