孕妇补铁和钙需间隔1 - 2小时，能让胃肠道有足够时间分别吸收铁和钙，保证两种营养素的吸收效果，满足孕期身体需求。
若间隔时间过短，铁和钙在胃肠道内相遇，会形成难以溶解的复合物，阻碍吸收。比如间隔半小时，大部分铁和钙还未被充分吸收就相互作用，降低利用率。而间隔1 - 2小时，胃肠道环境相对稳定，能较好地分别处理铁和钙的吸收。
孩需注意不同时间点也有差异。饭前服用铁剂，胃酸分泌多利于铁吸收，此时若紧接着补钙，钙会干扰铁吸收。饭后1 - 2小时，食物基本消化，胃肠道准备吸收新营养，此时补钙，能避免与铁冲突。
孕妇日常还需注意饮食搭配，多吃富含铁和钙的食物，如瘦肉、动物肝脏、奶制品等。同时，适当晒太阳促进钙吸收。但具体的补充方案和间隔时间，应根据个人身体状况和医生建议进行调整，确保孕期营养均衡。
