16岁女孩小腿紧实通常还能长高。身高增长主要与骨骼生长板是否闭合有关，而非小腿紧实程度。小腿紧实可能是肌肉发达等原因，并不直接影响长高潜力。
身高的增长取决于多种因素。长骨的骺软骨在青春期持续增殖，促使身高增加，一般女性骺软骨闭合在18-20岁，16岁时多数骺软骨未完全闭合，所以还有长高空间。
营养对长高很关键，蛋白质、钙、维生素D等是骨骼生长必需的营养物质，应保证充足摄入，可多食用牛奶、鸡蛋、鱼虾等食物。适量运动也有助于长高，像跳绳、篮球等纵向运动，能刺激骺软骨细胞增殖。同时，良好的睡眠也不可或缺，生长激素在夜间睡眠时分泌旺盛，要保证充足且高质量的睡眠。
日常要养成健康的生活方式，保持均衡饮食，积极参加运动，保证规律作息。若对身高增长有疑虑，可前往医院进行骨龄检测等检查，在专业医生指导下采取相应措施 。
