成人缺乏维生素D的表现有骨骼疼痛、肌肉无力、情绪改变、增加心血管疾病风险、影响免疫系统功能等症状。
1. 骨骼疼痛：成人缺乏维生素D时，肠道对钙、磷的吸收减少，血钙、血磷水平下降，甲状旁腺激素分泌增加，促使骨钙释放，以维持血钙水平，长期如此会导致骨密度降低、骨质疏松，进而引发骨骼疼痛，常见于腰背、骨盆、下肢等部位，疼痛程度不一，活动或负重时可能加重。
2. 肌肉无力：维生素D对维持肌肉的正常结构和功能至关重要。缺乏维生素D会影响肌肉细胞的钙离子转运，导致肌肉收缩和舒张功能异常，使成人出现肌肉无力的症状，表现为活动耐力下降、容易疲劳，上下楼梯、从坐位站起等动作可能会变得困难。
3. 情绪改变：维生素D在神经系统的发育和功能维持中发挥作用。缺乏维生素D可能影响神经递质的合成和代谢，如血清素等，进而导致情绪改变，增加抑郁、焦虑等情绪障碍的发生风险，出现情绪低落、兴趣减退、睡眠障碍等症状。
4. 增加心血管疾病风险：维生素D缺乏会引起体内钙磷代谢紊乱，导致血管平滑肌细胞增殖、血管壁钙化，使血管弹性降低、血压升高，同时还可能影响脂质代谢、炎症反应和凝血功能，增加动脉粥样硬化、冠心病等心血管疾病的发病几率。
5. 影响免疫系统功能：维生素D参与免疫系统的调节，缺乏维生素D会削弱免疫系统的防御能力，使成人更容易受到病原体的侵袭，导致感染性疾病的发生风险增加，如呼吸道感染、泌尿系统感染等，且患病后恢复时间可能延长。
日常生活中，成人应适当增加户外活动，多晒太阳，促进维生素D的合成；饮食上可多摄入富含维生素D的食物，如深海鱼类、蛋黄、奶制品等。若怀疑维生素D缺乏，应及时就医检查。
