每天睡觉起来头很沉，可能是由睡眠不足、睡眠质量差、枕头不合适、室内空气不流通、疾病因素等引起。
1. 睡眠不足：如今很多人生活节奏快，经常熬夜，睡眠时间严重不足。大脑得不到充分的休息，身体也处于疲惫状态，早上起来就会感觉头很沉，昏昏欲睡，影响一天的精神状态。
2. 睡眠质量差：即便睡眠时间足够，但睡眠过程中多梦、易醒，深睡眠阶段少，大脑依然无法得到有效放松。心理压力大、睡前过度兴奋等都可能导致睡眠质量下降，进而出现晨起头沉的现象。
3. 枕头不合适：枕头过高、过低或过硬，都会影响颈椎的正常生理曲度，导致颈部肌肉紧张，压迫血管和神经，阻碍血液循环，使得脑部供血不足，醒来后头沉不适。
4. 室内空气不流通：睡觉时若房间门窗紧闭，空气无法正常交换，二氧化碳浓度升高，氧气含量降低，大脑会因缺氧而在晨起时感到头沉、发闷。
5. 疾病因素：像高血压、颈椎病、贫血等疾病，也可能引发晨起头沉。高血压患者血压波动，颈椎病影响脑部供血，贫血导致氧气输送不足，都可能出现此类症状。
日常要养成良好的睡眠习惯，保证充足且高质量的睡眠，选择合适的枕头，保持室内空气清新。若头沉症状持续不缓解或伴有其他不适，应及时就医检查，明确病因并遵医嘱治疗。
