午睡睡不好下午没精神在生活中是时常出现的，如果稍不注意就会让自己的精神状态备受影响。所以大家在生活中更应该重视午睡睡不好下午没精神的调理，让自己可以变得有精神。那么到底有什么方法可以调理好午睡睡不好下午没精神呢？
1、注意饮食。如果想要下午变得有精神，可以通过饮食的方法来调节，建议大家可以适当的吃一些让脑部变得亢奋的食物，其中巧克力，咖啡等都是十分好的选择。
2、适当运动。在出现午睡睡不好下午没精神之后人们可以通过运动的方法使得自己变得有精神，而运动的好处在于可以刺激大脑，释放压力，促进血液循环，使人变得亢奋，因此建议大家在生活中养成良好的运动习惯。
3、冷水洗脸。如果有午睡睡不好下午没精神的问题，可以通过冷水洗脸的方法刺激身体，使得人们瞬间变得亢奋起来。但是这一种调理方法并不是任何人都可以随便使用的，在冬季的时候要注意体质，以免因此着凉。
4、风油精。风油精中含有多种刺激成分，例如薄荷等，在人体接触到这一种成分之后可以使得脑部瞬间变得清醒，对于午睡睡不好下午没精神的人士具有十分好的调节效果，建议大家在生活中使用。
以上的四种方法都是帮助大家摆脱午睡睡不好下午没精神的常见方法，大家可以结合个人的实际情况选择使用。而在调理午睡睡不好下午没精神的同时也要注意个人的体质，部分的患者出现不适是因为疾病导致的，在这个时候盲目的通过外物刺激使得自己有精神，只会使得午睡睡不好下午没精神的问题变得越来越严重，甚至导致疾病加重。
