泡脚有助于睡眠主要是通过促进血液循环、放松肌肉、调节神经系统、促进新陈代谢、刺激经络穴位等。
1. 促进血液循环：脚部是人体血液循环的末端，泡脚时热水的温热刺激能使脚部血管扩张，促进血液循环，让血液更顺畅地流回心脏，减轻心脏负担，为身体各器官提供充足养分，使身体处于放松状态，利于入睡。
2. 放松肌肉：长时间的活动会使腿部和脚部肌肉紧张，泡脚时热水的温热效应能缓解肌肉的紧张与疲劳，让肌肉得到放松，身体的紧绷感消除，从而更容易进入睡眠状态。
3. 调节神经系统：脚部有丰富的神经末梢，与人体的神经系统紧密相连。泡脚时的温热刺激能调节神经系统的功能，舒缓神经紧张，减轻焦虑、压力等不良情绪，使大脑放松，有助于提高睡眠质量。
4. 促进新陈代谢：泡脚可加速身体的新陈代谢，使体内的废物和毒素通过汗液等方式排出体外，减轻身体负担，让身体处于更健康的内环境中，进而有助于睡眠。
5. 刺激经络穴位：中医认为，脚部有众多经络和穴位，如涌泉穴等。泡脚时对这些经络穴位产生刺激，能调节身体机能，平衡阴阳，疏通经络，改善身体的气血运行，达到宁心安神的效果，帮助更好地入睡。
日常泡脚时，要注意控制水温，一般在40℃-45℃为宜，避免烫伤皮肤；泡脚时间不宜过长，15-20分钟左右即可。如果自身有特殊疾病，如糖尿病、心血管疾病等，泡脚前最好咨询医生的建议，以确保安全有效。
