白天老是犯困没精神，可能由睡眠不足、饮食不当、缺乏运动、疾病因素、药物副作用等情况导致。
1. 睡眠不足：夜间睡眠时间过短或睡眠质量差，大脑得不到充分休息，会使人在白天感到困倦、没精神。比如经常熬夜追剧、玩游戏，或者存在失眠问题，入睡困难、多梦易醒等，都会影响第二天的精神状态。
2. 饮食不当：如果早餐摄入过多高糖、高脂肪食物，会使血液黏稠，导致大脑供血不足，引起犯困。另外，过度节食导致营养缺乏，身体能量供应不足，也会让人没精打采。
3. 缺乏运动：长期久坐不动，身体新陈代谢减缓，血液循环不畅，肌肉松弛，会使人感到乏力、困倦。适当运动能促进血液循环，提高身体活力。
4. 疾病因素：像贫血、甲状腺功能减退、心脑血管疾病等，会影响身体正常功能。贫血导致氧气输送不足，甲状腺功能减退使代谢变慢，心脑血管疾病影响脑部供血，都可能引发白天犯困。
5. 药物副作用：某些药物如抗组胺药、镇静催眠药等，服用后可能出现嗜睡、乏力等副作用，导致白天没精神。
日常生活中，要养成良好的作息习惯，保证充足睡眠；合理饮食，均衡营养；适当进行体育锻炼，增强体质。若长期存在白天犯困没精神且无法缓解，应及时就医，查明原因，遵医嘱进行治疗。
