白天总是犯困想睡觉，可能是睡眠不足、饮食因素、缺乏运动、疾病原因、药物副作用等。
1. 睡眠不足：晚上熬夜、失眠或睡眠质量差，会使身体和大脑得不到充分休息，能量无法恢复。比如经常凌晨入睡，或者睡眠中频繁醒来，第二天就容易感到困倦，注意力难以集中，工作和学习效率都会受影响。
2. 饮食因素：如果一顿饭摄入过多高糖、高脂肪食物，血液会集中到肠胃帮助消化，大脑供血相对减少，从而使人产生困意。另外，长期饮食不均衡，缺乏维生素和矿物质等营养物质，也可能影响身体正常代谢，导致白天没精神。
3. 缺乏运动：长期久坐不动，身体的血液循环会变慢，新陈代谢降低，肌肉得不到锻炼而松弛，能量消耗减少，身体容易处于慵懒状态，进而出现白天犯困的情况。
4. 疾病原因：像贫血、甲状腺功能减退、心脑血管疾病等，会影响身体的正常功能。贫血导致氧气输送不足，大脑缺氧就会犯困；甲状腺功能减退使身体代谢变慢，能量产生不足。
5. 药物副作用：某些药物在服用后可能有嗜睡的副作用，比如一些抗过敏药、感冒药等。服用后会抑制中枢神经系统，让人感到困倦。
日常生活中，要养成良好的作息习惯，保证充足睡眠；合理饮食，均衡营养；适当增加运动量，促进血液循环；如果怀疑是疾病或药物副作用导致，应及时就医，在医生指导下调整治疗方案。
