现代社会竞争激烈，许多朋友工作特别繁忙，休息时间很少，这样就会患上慢性疲劳综合征，从而出现头晕眼花，失眠嗜睡，四肢无力，腰酸背痛，烦躁易怒等症状，感觉自己异常的疲劳。以上症状表示大家的身体已经超出正常的负荷，需要及时调整和休息。那么慢性疲劳综合征的调理方法有哪些？接下来就跟大家介绍。
1.保证充足的睡眠。慢性疲劳综合征一般是由于睡眠不足，休息时间过少导致的。患者在感觉情绪不佳或者身体不适的时候，不妨美美地睡上一觉，起来以后就会感觉到身体不适，已经消失，而且精神倍增，成年人每天最少睡6个小时以上。
2.保持营养均衡。大家平时要保持营养平衡，这样才能供给身体充足的营养，解除身体疲劳。大家平时要合理搭配饮食，海鲜，肉类，牛奶，鸡蛋，粗粮和新鲜的蔬菜水果都要吃一些，这样才可以保持营养均衡。患者平时还要注意饮食方法，不要暴饮暴食，平时吃饭要定时定量。
3.积极参加体育运动。积极参加体育运动可以促进身体血液循环，增强身体的机能，尤其是对脑力劳动者来说，能起到休息作用，从而消除身体慢性疲劳的情况。
4.培养兴趣爱好。广泛的兴趣爱好可以使人的生活更加充实，身心更健康。在进行和兴趣爱好相关的娱乐活动中，人内心的不快可以得到宣泄，还能辅助治疗一些心理疾病。
5.及时缓解精神压力。慢性疲劳综合征和精神压力有很大的关系，人在情绪紧张的时候，身体也会感觉紧张，因此大家一定要学会放松，要正确看待压力，把压力看成是生活中不可分割的部分，提前做好抗压的准备，并且积极寻求缓解压力的方法。
慢性疲劳综合症的朋友平时一定要多注意休息，尽量不要熬夜。在饮食上要保证营养均衡，不要挑食，偏食。还要积极参加体育锻炼，培养广泛的兴趣爱好，这样可以起到修身养性陶冶情操的作用，从而缓解精神上的疲劳感，消除由于长期精神紧张而引起的慢性疲劳。