玉米富含膳食纤维、热量低、营养丰富、消化吸收慢、增加饱腹感等，吃玉米不胖反而瘦了。
1. 富含膳食纤维：玉米含有大量膳食纤维，可促进肠道蠕动，加快食物在肠道的通过速度，帮助排出体内毒素和废物，减少脂肪吸收，从而有助于控制体重。
2. 热量低：玉米本身热量相对较低，同等重量下，比很多精细谷物热量少。在摄入相同热量的情况下，选择玉米能减少热量的过度摄取，为减肥创造有利条件。
3. 营养丰富：玉米含有多种维生素、矿物质等营养成分，在减肥期间食用，既能保证身体获得必要营养维持正常生理功能，又不会因营养缺乏影响代谢，有利于减肥。
4. 消化吸收慢：玉米中的碳水化合物消化吸收相对较慢，不会导致血糖快速上升，进而避免血糖波动引发的脂肪堆积，让身体更稳定地消耗能量。
5. 增加饱腹感：食用玉米后能带来较强的饱腹感，可减少其他高热量食物的摄入。在两餐之间或用餐时吃玉米，能有效控制食欲，降低整体热量摄入。
日常想要通过吃玉米辅助减肥，要注意合理搭配其他食物，保证营养均衡。同时，结合适当的运动，如散步、慢跑等，减肥效果会更好。若有特殊健康问题或正在进行特定治疗，应遵循医生建议安排饮食。
