干点活就觉得特别累，可能是缺乏锻炼、睡眠不足、营养缺乏、压力过大、疾病因素等。
1. 缺乏锻炼：长期不运动，身体的耐力和肌肉力量都会下降。一旦进行体力活动，身体无法迅速适应，能量供应不足，就容易感到疲惫。例如平时久坐不动，突然进行较长距离的步行或搬重物，肌肉很快就会疲劳，进而觉得累。
2. 睡眠不足：睡眠是身体恢复和修复的重要时段。若长期睡眠不足或睡眠质量差，身体得不到充分休息，各项机能无法有效恢复，在干活时就难以保持良好状态，容易产生疲倦感，注意力也难以集中。
3. 营养缺乏：身体缺乏必要的营养物质，如铁、维生素B12、蛋白质等，会影响能量的产生和代谢。缺铁会导致贫血，氧气运输不足，身体能量供应受限；缺乏蛋白质则无法维持肌肉正常功能，干活时就容易累。
4. 压力过大：精神压力过大时，身体会处于应激状态，激素失衡，影响身体的正常功能。这种情况下干活，即使是轻微的活动，也可能让人觉得格外疲惫，还可能伴有焦虑、烦躁等情绪。
5. 疾病因素：一些疾病如甲状腺功能减退、慢性疲劳综合征、心血管疾病等，会使身体机能下降。甲状腺功能减退患者新陈代谢变慢，能量产生减少；慢性疲劳综合征患者即使休息也难以缓解疲劳感。
日常生活中，要保持规律的作息，保证充足睡眠；合理饮食，均衡营养；适当进行体育锻炼，增强体质；学会释放压力，保持良好心态。若长期存在干活易累且无法缓解的情况，应及时就医检查，遵医嘱进行治疗。
