记忆力变差可能由睡眠不足、压力过大、年龄增长、疾病影响、不良生活习惯等。
1. 睡眠不足：睡眠在记忆巩固过程中起着关键作用。当睡眠不足时，大脑无法得到充分休息，新的记忆难以有效编码和存储，已有的记忆也可能变得模糊。长期睡眠不足还会影响大脑神经递质的平衡，干扰记忆相关的神经信号传递，进而导致记忆力明显下降。
2. 压力过大：压力会促使身体分泌皮质醇等激素，过量的皮质醇会对大脑中与记忆密切相关的海马体造成损害。海马体负责将短期记忆转化为长期记忆，一旦受损，记忆的形成和提取过程就会受到阻碍，让人感觉记忆力大不如前。
3. 年龄增长：随着年龄的增加，大脑的结构和功能会逐渐发生变化。神经元之间的连接减少，神经递质分泌量改变，大脑的代谢速度变慢等，这些生理变化都会影响记忆力。老年人常常会出现记不住新事物、遗忘近期发生的事情等情况。
4. 疾病影响：一些疾病如阿尔茨海默病、脑肿瘤、脑部感染等，会直接损害大脑的神经组织，影响记忆功能。另外，甲状腺功能减退、维生素B12缺乏等全身性疾病，也可能因影响大脑的营养供应或代谢环境，间接导致记忆力变差。
5. 不良生活习惯：长期酗酒会损害大脑细胞，影响大脑的正常功能，对记忆力产生负面影响。过度吸烟会导致血管收缩，减少大脑的血液供应，影响大脑的氧气和营养物质输送，进而影响记忆力。缺乏运动也会使大脑的血液循环减缓，不利于大脑细胞的活跃和功能维持。
日常生活中要注意保持规律作息，保证充足睡眠，学会通过运动、冥想等方式释放压力。养成健康的生活习惯，戒烟限酒，适度运动。如果记忆力下降明显且持续不缓解，应及时就医，查明原因并遵医嘱治疗。
