手臂抽筋常见原因有运动过度、姿势不良、寒冷刺激、缺钙、颈椎病等。
1.运动过度：长时间或高强度使用手臂，使肌肉疲劳，代谢废物堆积，易引发抽筋。运动前充分热身，运动中合理安排休息，出现抽筋时，缓慢伸展手臂肌肉，轻轻按摩，促进血液循环，缓解痉挛。
2.姿势不良：长时间保持不良姿势，如手臂长时间处于不自然位置，压迫神经和血管，影响血液循环，导致抽筋。保持正确姿势，避免手臂长时间受压，若已抽筋，调整姿势，活动手臂，放松肌肉。
3.寒冷刺激：手臂暴露在低温环境中，血管收缩，影响肌肉血液供应，引发抽筋。注意手臂保暖，寒冷环境中可佩戴手套等，抽筋时，用温热毛巾热敷手臂，促进血液循环。
4.缺钙：钙是肌肉收缩舒张必需元素，缺乏钙会使肌肉兴奋性增加，易出现抽筋。多吃富含钙的食物，如牛奶、豆制品等，必要时补充钙剂，多晒太阳促进钙吸收，抽筋时适当补钙。
5.颈椎病：颈椎病变压迫神经，影响神经传导，导致手臂肌肉痉挛。改善生活习惯，避免长时间低头，进行颈部锻炼，症状严重时就医，接受牵引、理疗等治疗。
日常要注意保持良好生活习惯，适度运动，注意保暖，合理饮食，保证营养均衡。若手臂抽筋频繁或持续不缓解，应及时就医。
