午睡起来头疼可能是由睡眠环境不佳、睡眠时间不当、睡前饮食问题、身体疾病因素、心理压力过大等原因引起。
1. 睡眠环境不佳：如果午睡时周围环境过于嘈杂，噪音会干扰睡眠，使大脑无法进入深度放松状态，醒来后容易头疼。另外，睡眠环境空气不流通，氧气含量降低，二氧化碳浓度升高，大脑会因缺氧而产生头疼症状。
2. 睡眠时间不当：午睡时间过长，进入深度睡眠阶段，突然醒来，身体的生物钟被打乱，大脑一时难以适应，就会引发头疼。而午睡时间过短，大脑没有得到充分休息，也可能导致醒来后头疼。
3. 睡前饮食问题：午睡前进食过多、过油腻或者饮用含有咖啡因的饮品，如咖啡、茶等，可能会影响消化，刺激神经，导致午睡后头疼。
4. 身体疾病因素：本身患有高血压、鼻窦炎等疾病，午睡后血压波动或者鼻窦内压力变化，都可能引发头疼症状。
5. 心理压力过大：长期处于高压力状态，精神紧张焦虑，即使在午睡时大脑也无法完全放松，醒来后就容易出现头疼情况。
日常要注意营造安静、舒适、空气流通的午睡环境，合理控制午睡时间，一般以半小时到一小时为宜。睡前避免吃刺激性食物，适当放松心情，减轻压力。若头疼症状频繁出现且较为严重，应及时就医检查。
