下午睡觉醒来头不舒服，可能是由睡眠环境不佳、睡眠时间不当、睡眠姿势不良、饮食因素、疾病因素等。
1. 睡眠环境不佳：如果卧室光线过强、噪音过大，会影响睡眠质量，导致大脑无法得到充分放松。强光会刺激眼睛，干扰褪黑素分泌，影响睡眠深度；噪音会使神经处于紧张状态，容易惊醒，醒来后就会感觉头部不适。
2. 睡眠时间不当：午睡时间过长，进入深度睡眠阶段后突然醒来，身体的生物钟被打乱，大脑一时难以适应，会出现头晕脑胀等不舒服症状。一般来说，午睡超过1小时就可能出现这种情况。
3. 睡眠姿势不良：趴着睡会压迫颈部血管和神经，导致脑部供血不足。同时，还会使颈椎处于扭曲状态，肌肉紧张，醒来后不仅头部不适，颈部也会酸痛。
4. 饮食因素：午餐食用过多油腻、高糖食物，或者饭后马上睡觉，会使血液集中在胃部帮助消化，大脑供血相对减少，引起头部不适。另外，睡前饮用咖啡、浓茶等含有咖啡因的饮品，也可能影响睡眠，导致醒来头部不适。
5. 疾病因素：本身患有高血压、颈椎病、脑供血不足等疾病，下午睡觉醒来也容易出现头部不舒服的症状。高血压患者血压波动，颈椎病压迫神经血管等，都会引发头部不适。
日常要注意营造良好的睡眠环境，合理安排午睡时间，保持正确睡眠姿势，注意饮食健康。若经常出现下午睡觉醒来头不舒服且症状严重，应及时就医检查，遵医嘱进行治疗。
