半夜12点醒来睡不着常见原因有生物钟紊乱、精神压力大、环境因素、饮食因素、疾病因素等。
1. 生物钟紊乱：长期熬夜、倒班等导致生物钟失调，身体的睡眠节律被打乱，容易半夜醒来且难以再次入睡。调整作息，每天尽量在相同时间上床睡觉和起床，避免熬夜，逐渐恢复正常生物钟。
2. 精神压力大：生活工作中的压力、焦虑、抑郁等情绪问题，会使大脑处于兴奋状态，半夜容易醒来。学会释放压力，通过运动、听音乐、与朋友倾诉等方式缓解不良情绪，睡前可做简单放松的冥想。
3. 环境因素：睡眠环境嘈杂、温度不适、光线过强等都可能影响睡眠质量，导致半夜醒来。营造安静、舒适、温度适宜、光线较暗的睡眠环境，可使用耳塞、眼罩、空调等辅助。
4. 饮食因素：睡前饮用咖啡、浓茶，吃辛辣油腻食物，或晚餐过饱等，会刺激肠胃或使大脑兴奋，影响睡眠。睡前4-6小时避免食用上述食物，晚餐适量，避免过饱。
5. 疾病因素：如感冒、咳嗽、疼痛等身体不适会干扰睡眠。积极治疗身体疾病，缓解不适症状，若症状严重及时就医。
日常要保持良好生活习惯，规律作息、适度运动、合理饮食，若长期睡眠问题严重，应寻求专业医生帮助。
