压力大时长白头发与毛囊干细胞受损、内分泌失调、营养缺乏、氧化应激、遗传等有关。
1. 毛囊干细胞受损：压力大会使身体释放应激激素，如皮质醇。这些激素会干扰毛囊干细胞的正常功能，抑制黑色素细胞的生成。黑色素细胞负责产生黑色素，为头发提供颜色。当毛囊干细胞无法正常工作，黑色素生成减少，头发就会逐渐变白。
2. 内分泌失调：压力可导致内分泌系统紊乱，影响激素的正常分泌。例如，甲状腺激素分泌异常，会干扰身体的新陈代谢，包括头发的生长周期。激素失衡会使毛囊提前进入休止期，同时影响黑色素的合成，进而引发白发。
3. 营养缺乏：长期压力大可能影响食欲，导致身体营养摄入不足。像维生素B12、铜、锌等营养素对黑色素的合成至关重要。缺乏这些营养物质，会阻碍黑色素的形成，使得头发颜色变浅，最终变白。
4. 氧化应激：压力状态下，身体会产生过多的自由基，引发氧化应激反应。自由基会攻击细胞内的各种成分，包括毛囊中的细胞。这会破坏细胞的结构和功能，损伤黑色素细胞，减少黑色素的产生，促使白发出现。
5. 遗传：遗传因素在白发出现中也起着重要作用。如果家族中有早生白发的遗传倾向，在压力大时，个体可能更容易出现白发，因为遗传基因决定了毛囊对压力等外界因素更为敏感。
日常生活中，要学会合理释放压力，比如通过运动、冥想、与朋友交流等方式。保持均衡的饮食，多摄入富含维生素和矿物质的食物。规律作息，避免熬夜，让身体得到充分休息。若白发情况严重，应及时就医，在医生的指导下进行检查和治疗 。
