人类通常晚上睡觉而非白天睡觉，主要受生物钟、环境因素、社会活动、身体恢复、激素分泌等影响。
1. 生物钟：人体存在内在生物钟，与地球24小时昼夜节律同步。长期进化使我们适应夜晚休息、白天活动模式。生物钟调节睡眠 - 觉醒周期，夜晚促使身体释放褪黑素，诱导困倦，助于进入睡眠状态；白天抑制褪黑素分泌，让人保持清醒。
2. 环境因素：夜晚环境利于睡眠，光线昏暗，外界噪音减少，温度适宜，这些条件营造安静舒适氛围，让大脑和身体放松，更易进入深度睡眠。白天光线强、声音嘈杂，干扰睡眠，难以进入高质量睡眠状态。
3. 社会活动：人类社会形成白天工作学习、夜晚休息生活模式。白天参与各种社交、生产活动，夜晚结束一天活动后，身体和大脑需要休息恢复，此时睡觉符合生活节奏和社会需求。
4. 身体恢复：夜晚睡眠时身体进行自我修复和调整。免疫系统增强，清除体内毒素和废物，促进细胞修复和再生，有助于身体恢复能量、维持健康。白天睡觉难以达到同样恢复效果。
5. 激素分泌：夜晚睡眠期间，身体分泌多种重要激素，如生长激素，对身体发育、细胞修复和新陈代谢起关键作用。这些激素分泌与睡眠周期紧密相关，夜晚正常睡眠保证激素正常分泌，维持身体生理功能平衡。
日常生活中，应尽量遵循自然昼夜规律，保持良好睡眠习惯。营造安静、黑暗、凉爽睡眠环境，固定作息时间，避免熬夜和白天过长时间午睡。若睡眠出现问题，影响生活和健康，及时咨询医生，寻求专业帮助。
