运动型早餐常见的有高糖饮料、能量棒、蛋白粉、肌酸、氮泵等。
1. 高糖饮料：运动型早餐中的高糖饮料，主要是为运动人群快速补充能量。但正常人日常活动量有限，不需要如此大量且快速的能量补充。过多摄入高糖饮料，会使血糖短时间内急剧上升，增加胰岛负担，长期如此易引发血糖调控问题，还可能导致体重增加，增加患糖尿病、心血管疾病的风险。
2. 能量棒：能量棒通常富含高热量成分，旨在为高强度运动者及时补充能量。正常人食用后，由于身体消耗少，多余能量会转化为脂肪堆积，造成肥胖。而且能量棒中的某些成分可能会影响正常的饮食规律，使人对正常食物的食欲下降，导致营养摄入不均衡。
3. 蛋白粉：蛋白粉是给运动后需要快速补充蛋白质、修复肌肉的人准备的。正常人若随意食用，会使蛋白质摄入过量，加重肾脏代谢负担。长期过量摄入还可能导致体内蛋白质代谢紊乱，影响其他营养物质的吸收，破坏身体内环境平衡。
4. 肌酸：肌酸能提高肌肉力量和耐力，适合高强度训练者。正常人服用肌酸，可能会扰乱身体自身的代谢调节机制。而且肌酸可能会导致水分潴留，引起体重短期内增加，还可能影响体内电解质平衡，对身体健康产生不良影响。
5. 氮泵：氮泵能提升运动时的兴奋度和专注力。正常人食用后，可能会出现心跳加速、失眠、焦虑等不适症状。其含有的成分可能刺激神经系统，影响正常的神经调节功能，不利于身体健康。
在日常生活中，正常人应遵循均衡饮食原则，通过正常食物摄入获取营养。若因特殊情况考虑食用运动型早餐相关产品，务必先咨询专业人士或医生的建议，确保不会对身体造成不良影响 。
