探讨午饭后常常犯困的原因以及最科学的午睡方式。
一、午饭后犯困的原因
午饭后人体的血液会集中到胃肠道，帮助消化食物，使得大脑的供血相对减少，从而容易让人产生困倦感。同时，进食后，身体内的血糖水平会升高，胰岛素分泌增加，色氨酸进入大脑并转化为血清素，血清素具有调节情绪、促进睡眠的作用，也会让人感到困倦。午餐中如果摄入过多的碳水化合物，也会加重这种困倦现象。
2.科学午睡的方式
午睡时间不宜过长，一般以20 - 30分钟为宜。这样既能让大脑得到短暂的休息，又不会进入深度睡眠，避免醒来后出现头晕、乏力等不适症状。午睡的时间选择很关键，最好在午饭后半小时到一小时之间进行。太早午睡可能会影响食物消化，太晚则可能影响夜间睡眠。再者，午睡的姿势也很重要，尽量避免趴在桌子上睡，这种姿势会压迫胸部和眼部，影响呼吸和视力。可以选择躺在躺椅上或者在背部垫个靠垫，让身体处于较为舒适的状态。
午睡虽好，但并非所有人都适合。一些患有睡眠呼吸暂停综合征、低血压等疾病的人群，午睡可能会加重病情。对于这些人群，是否午睡以及如何午睡，应在医生的指导下进行。同时，即使适合午睡的人，也不要因为午睡而打乱正常的夜间睡眠规律，要保持良好的作息习惯，以维护身体健康。
