现在不少年轻人因为长期伏案，久坐不动，就会使得身体肌肉常处于比较紧张的状态，容易导致腰背酸痛。这主要是因为长期不活动和久坐引起的现象，再加上精神紧张，身体不放松，病情便会日益加重。患者日常要多注意按摩，就能有效预防腰背痛的情况。那久坐不动腰背痛怎么办呢？其实按摩腰眼穴便能有效缓解腰背痛。
一般按摩腰眼穴是预防腰背痛的很好的方法。腰眼穴位于背部第三椎棘突左右的凹陷处，而且腰眼穴在带脉之中，如果能经常按摩腰眼，便能畅达气血。患者可将两手对搓发热后，然后紧按腰眼处，并用力向下搓到尾部。每次几遍，早晚各做1次便可。也可将两手轻握成拳，用拳旋转按摩腰眼处，每次一会便可。或者用掌搓腰眼，也能起到疏通带脉的作用，对聪耳明目和延年益寿都很有帮助。中老年人经常搓腰眼，便能保持腰背挺直，还能防治风寒引起的腰痛等病症。
而且经常按摩腰部还可促使毛细血管网扩张，加快血液循环，也能促进代谢产物的及时排出，更有利于病损组织的修复，提高腰肌的耐力。同时按摩腰眼穴对腰肌劳损，腰扭伤等也可起到较好的防治作用，甚至对腰椎间盘突出和坐骨神经痛等疾病也有一定疗效。
一般长期反复的过度腰部负荷，比如长期保持坐位或久站，姿势不良以及抬重物都会使腰肌处于高张力的状态，时间久了便会腰疼，引起腰肌劳损。所以经常进行腰部按摩可以促进血液循环，让身体的内部代谢功能提高，还可以帮助排出一些有害物质。但是如果腰疼频繁发生，就需要到正规医院进行检查，以便选择更加合适的治疗方法。
患者还要保持规律的生活，注意劳逸结合。同时经常进行腰背部肌肉训练，以帮助减少腰背痛的发作。坐姿也要正确，身体要尽量坐直，也不要长时间保持一个姿势不变，可以随时起身活动一下，并适量做做腰部的伸展动作。而且还要多参加活动，以提高腰肌的能力。只要坚持，患者很快便能重拾活力。