缺钙的表现有骨骼疼痛、肌肉痉挛、指甲易断、牙齿问题、情绪异常等。
1.骨骼疼痛：缺钙会使得骨骼密度降低、骨量减少，进而引发骨骼疼痛，常见于腿部、腰部、背部等部位，疼痛程度不一，可能是隐痛、酸痛，严重时会影响正常活动与行走。
2.肌肉痉挛：钙离子在肌肉收缩与舒张过程中起关键作用，缺钙时神经肌肉兴奋性增加，易导致肌肉痉挛，多发生在小腿、足部，常在夜间或运动后发作，发作时肌肉强烈收缩，疼痛难忍。
3.指甲易断：指甲的健康依赖充足的营养，缺钙会使指甲质地脆弱，容易断裂、分层，表面可能变得粗糙、失去光泽。
4.牙齿问题：钙是牙齿的重要组成部分，缺钙会影响牙齿的正常发育与健康，导致牙齿松动、易磨损，还可能出现龋齿、牙釉质发育不全等问题。
5.情绪异常：钙对神经系统有调节作用，缺钙可能影响神经递质的正常传递，使人出现情绪不稳定、烦躁、焦虑、抑郁等异常情绪。
日常生活中要重视钙的补充，可通过摄入富含钙的食物如牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等，适当进行户外活动，多晒太阳促进钙吸收。若怀疑缺钙，应及时就医检查，在医生指导下合理补钙，避免盲目自行用药，以免影响身体健康。
