一般硬憋着回奶通常需要 3 到 7 天。具体时间因个人体质、乳汁分泌量等因素有所不同，乳汁分泌量少的人可能 3 天左右就能回奶，而乳汁分泌旺盛的人可能需要 7 天甚至更久。
硬憋着回奶，其实就是减少对乳房的刺激，让身体逐渐减少乳汁的分泌。当乳房不再频繁被宝宝吸吮或挤奶，乳腺感知到没有需求后，就会慢慢停止乳汁的合成。身体会根据乳房内乳汁的胀满程度和激素水平的变化来调整乳汁分泌量。
在硬憋着回奶的过程中，乳房会逐渐变得胀满，因为乳汁持续分泌但没有排出。随着时间推移，乳腺细胞感受到压力，会减少乳汁生成。不过，这种方式可能会带来一些不适，比如乳房胀痛，严重时甚至可能引发乳腺炎。胀痛感在开始的 2 到 3 天较为明显，之后会随着乳汁分泌减少而逐渐减轻。
回奶期间要注意尽量避免食用促进乳汁分泌的食物，像鲫鱼汤、猪蹄汤等。同时，要选择合适的内衣，提供良好的支撑，减轻乳房的坠胀感。如果回奶过程中出现乳房红肿、发热、疼痛加剧等异常情况，一定要及时就医，遵循医生的建议进行处理，切不可自行随意处理，以免延误病情，影响身体健康。
