着床降温通常发生在排卵后的第6-10天。
女性在排卵后，身体会分泌孕激素，使得基础体温升高0.3-0.5℃左右，呈现高温相。当受精卵成功着床时，身体内的激素水平会发生微妙变化，这种变化会导致体温出现短暂下降，也就是着床降温。因为受精卵着床后，身体开始为孕育新生命做准备，激素的调整影响了体温调节中枢，从而出现体温的波动。
不同女性的身体状况存在差异，所以着床降温出现的时间也会有所不同。月经周期规律的女性，排卵时间相对固定，着床降温大多会在上述区间内出现。而月经周期不规律的女性，排卵时间难以精准确定，着床降温的时间也会变得不规律。生活习惯、环境因素等也可能对体温产生一定影响，比如剧烈运动、熬夜、情绪波动等，都可能干扰体温的正常变化，使得着床降温的表现不典型。
女性在备孕期间，要保持良好的生活习惯，作息规律，避免熬夜，饮食均衡，多摄入富含营养的食物。同时，要注意放松心情，避免精神过度紧张，因为精神压力过大可能会对内分泌系统产生不良影响，进而干扰受孕过程。如果对自身的身体状况有疑虑，建议及时咨询医生，在医生的指导下进行科学备孕。
