一个月没来姨妈可能是怀孕、精神压力大、过度节食、多囊卵巢综合征、宫腔粘连等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有验孕、调整心态、恢复正常饮食、药物治疗、手术治疗等。
1. 怀孕：有性生活且未采取避孕措施的女性，月经推迟一个月首先要考虑怀孕的可能。可使用验孕棒或验孕试纸自行检测，也可前往医院进行血 hCG 检查及超声检查，以明确是否怀孕以及是否为正常宫内妊娠。若确定怀孕，需根据自身情况决定是否继续妊娠。
2. 精神压力大：长期精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪，可能影响下丘脑 - 垂体轴的功能，导致月经失调。应学会调整心态，通过听音乐、运动、旅游等方式缓解压力，保持心情舒畅。规律作息，避免熬夜，保证充足睡眠，一段时间后月经可能恢复正常。
3. 过度节食：过度节食会使身体营养摄入不足，影响激素合成，导致月经推迟。需恢复正常饮食，保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、维生素、矿物质的食物，如肉类、蛋类、新鲜蔬果等。随着营养状况改善，月经有望逐渐恢复。
4. 多囊卵巢综合征：这是一种常见的妇科内分泌疾病，除月经推迟外，还可能伴有多毛、肥胖、痤疮等症状。遵医嘱用药，如达英 - 35 片、优思明片、二甲双胍胶囊，以调节月经周期、降低雄激素水平、改善胰岛素抵抗。同时，要控制体重，适当运动。
5. 宫腔粘连：多因人工流产、刮宫等宫腔操作损伤子宫内膜，导致宫腔部分或全部粘连。可通过宫腔镜检查明确诊断，并进行粘连分离术。术后遵医嘱使用抗生素预防感染，如头孢克肟胶囊、甲硝唑片、阿奇霉素分散片，促进子宫内膜修复。
日常生活中要保持良好的生活习惯，规律作息，合理饮食，适当运动，保持心情愉悦。若月经推迟情况持续不改善或伴有其他不适症状，应及时就医，明确病因并进行针对性治疗 。
