一跑步就脸红得厉害可能是皮肤角质层薄、运动强度过大、皮肤过敏、皮肤炎症、心脏功能较弱等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有改善皮肤状态、调整运动强度、远离过敏原、治疗皮肤炎症、增强心脏功能等。
1. 皮肤角质层薄：皮肤角质层薄的人，其皮肤屏障功能相对较弱，跑步时血液循环加快，体表血管扩张，就容易脸红。日常要注意避免过度清洁皮肤，可使用温和的护肤品，如含有神经酰胺的保湿霜，帮助修复皮肤屏障，减少脸红情况。
2. 运动强度过大：当运动强度超出身体承受范围时，身体代谢加快，产热增加，为了散热，体表血管会扩张，导致脸红。应合理调整运动强度，循序渐进增加运动量，运动前做好热身，运动后进行拉伸，让身体有适应过程。
3. 皮肤过敏：跑步过程中接触到过敏原，如花粉、灰尘等，可能引发皮肤过敏，出现脸红症状。要及时查找并远离过敏原，症状较轻时可冷敷缓解，严重时遵医嘱服用氯雷他定片、西替利嗪胶囊、依巴斯汀片等抗过敏药物。
4. 皮肤炎症：患有脂溢性皮炎、玫瑰痤疮等皮肤炎症，跑步时血液循环加速会使炎症部位更明显，导致脸红。需保持皮肤清洁，避免刺激，遵医嘱外用他克莫司软膏、甲硝唑凝胶、夫西地酸乳膏等药物治疗。
5. 心脏功能较弱：心脏功能较弱时，跑步会增加心脏负担，心脏为了满足身体需求会加快泵血，导致体表血管扩张脸红。要避免剧烈运动，可适当进行如散步、太极拳等舒缓运动，定期体检，必要时遵医嘱治疗。
日常要多关注自身身体状况，根据自身情况合理安排运动。如果脸红情况严重或持续不缓解，应及时就医，明确病因并接受专业治疗。
