姨妈量少可能是过度节食、作息紊乱、宫寒、多囊卵巢综合征、宫腔粘连等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有调整饮食、规律作息、调理宫寒、药物治疗、手术治疗等。
1. 过度节食：过度节食会使身体营养摄入不足，影响子宫内膜的正常生长和修复，从而导致月经量减少。应及时调整饮食结构，保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质，多吃肉类、蛋类、新鲜蔬果等食物，逐渐恢复正常体重，月经量可能会随之改善。
2. 作息紊乱：长期熬夜、昼夜颠倒等不良作息习惯会干扰身体的生物钟，影响激素分泌，进而影响月经。要养成规律的作息习惯，每天保证 7 - 8 小时的充足睡眠，避免熬夜，尽量在晚上 11 点前入睡，一段时间后月经情况可能得到缓解。
3. 宫寒：宫寒会导致气血运行不畅，经血排出受阻，引起月经量少。可通过腹部保暖，如使用热水袋热敷；多喝温热的红糖水、生姜水等暖宫散寒；也可在医生指导下艾灸关元穴、气海穴等穴位。遵医嘱服用艾附暖宫丸、少腹逐瘀颗粒、乌鸡白凤丸等药物调理。
4. 多囊卵巢综合征：多囊卵巢综合征会使卵巢功能异常，雄激素水平升高，影响排卵和月经。患者要控制体重，适当运动，如慢跑、游泳等。遵医嘱服用达英 - 35 片、优思明片、二甲双胍胶囊等药物调节激素水平，改善月经状况。
5. 宫腔粘连：多次人流、刮宫等宫腔操作可能导致宫腔粘连，使子宫内膜面积减少，月经量变少。一般需要通过宫腔镜手术分离粘连，术后遵医嘱服用戊酸雌二醇片、黄体酮胶囊、坤泰胶囊等药物，促进子宫内膜修复和生长。
日常生活中要注意保持良好的生活习惯，饮食均衡，作息规律，适当运动，注意腹部保暖。出现月经异常情况要及时就医，在医生的指导下进行检查和治疗，不要自行用药，以免延误病情。
