孕期腰疼可能是子宫增大、激素变化、姿势不良、腰部肌肉劳损、腰椎间盘突出等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有适当休息、调整姿势、物理治疗等。
1. 子宫增大：孕期随着胎儿不断生长发育，子宫逐渐增大，身体重心发生改变，腰椎前凸增加，腰部肌肉持续处于紧张状态，从而引发腰疼。孕妇要避免长时间站立或行走，休息时可在腰部垫软枕，缓解腰部压力。
2. 激素变化：孕期女性体内激素水平大幅改变，会使骨盆关节和韧带松弛，为分娩做准备，但同时也可能影响到腰部关节和肌肉的稳定性，导致腰疼。可通过局部热敷，用温热毛巾敷在疼痛部位，每次15 - 20分钟，促进血液循环来缓解。
3. 姿势不良：孕期行动不便，很多孕妇习惯保持不正确的坐姿、站姿，加重了腰部负担，引起疼痛。要时刻注意保持正确姿势，站立时挺胸抬头，坐时腰部挺直，选择有良好腰部支撑的座椅。
4. 腰部肌肉劳损：孕期活动量减少，腰部肌肉力量变弱，若突然进行一些腰部用力的动作，易造成腰部肌肉劳损引发疼痛。可进行轻柔的腰部按摩，由家人帮忙，力度适中，缓解肌肉紧张。
5. 腰椎间盘突出：孕期体重增加，腰椎承受压力增大，可能诱发腰椎间盘突出，压迫神经导致腰疼。症状较轻时可通过卧床休息缓解，若疼痛严重，遵医嘱服用甲钴胺片、双氯芬酸钠缓释胶囊、腰痛宁胶囊。
孕期出现腰疼情况，孕妇要多注意休息，避免劳累，选择舒适的鞋子和平整的床垫。日常活动中动作尽量轻柔缓慢，若腰疼症状持续不缓解或加重，应及时就医，在医生指导下进行治疗。
