当代人离不开各种电子产品，诸如手机、电脑、电视等，由于长时间对着屏幕，就会导致眼睛疲劳，出现眼干、眼涩、视力下降等症状。除了适当调整时间，稍作休息，加强眼睛按摩外，还需要在饮食上特别注意。那么，有什么食物可以缓解眼干眼涩并且对眼睛有益的呢？
第一，鱼肝油。因为其富含VA及VD，对眼睛益处良多。其中，VA可维持人体正常视力，保证免疫系统健康，缺乏可能导致干眼症、夜盲症等；而VD可以改善视力，预防眼睛炎症损伤和黄斑病变。因此，眼干眼涩的人可以服用鱼肝油，不过需要在医生建议下，按量服药。
第二，鸡蛋。鸡蛋分为蛋清和蛋黄两部分，蛋清主要是含有蛋白质，而蛋黄却含有叶黄素以及玉米黄素，这两种物质可以帮助眼睛有效过滤有害的紫外线，延缓眼睛的老化，起到保护眼睛的作用。但是不建议多吃，每天一个即可。
第三，菊花。可以用菊花泡茶饮用，可以缓解眼干眼涩。因为菊花可清心明目、疏风清热等功效，适合眼目昏花、头晕目眩等症状的患者。建议菊花加上枸杞泡茶，效果更佳。
第四，苹果。每天坚持吃一个苹果，就能及时补充体内的维生素A，毕竟维生素A能够有效对抗眼睛干涩。此外，富含维生素A的水果还有香蕉、芒果、樱桃、蓝莓、圣女果等。
缓解眼干眼涩可以多吃以上食物，此外还有很多食物都有帮助作用，当然，不能单纯靠食物，还要配合其他方法，例如：热毛巾敷眼、做眼保健操、滴眼药水、多眨眼睛等，若情况严重引起眼部疾病或受感染就要及时就医。以上就是关于眼干眼吃什么可以缓解的内容分享，大家不妨可以试一试。