运动后膝盖疼可能是运动过度、姿势不正确、膝关节韧带损伤、半月板损伤、滑膜炎等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有休息、调整姿势、物理治疗、手术治疗等。
1. 运动过度：运动强度突然增加或运动时间过长，会使膝盖周围的肌肉、韧带等组织疲劳，产生乳酸堆积，进而引发疼痛。此时应立即停止运动，让膝盖充分休息，可对膝盖进行热敷，每次 15 - 20 分钟，每天 3 - 4 次，促进血液循环，加快乳酸代谢，缓解疼痛。
2. 姿势不正确：运动时姿势错误，如跑步时膝盖内扣、跳跃落地姿势不当等，会增加膝盖的压力，导致疼痛。要及时调整运动姿势，学习正确的运动技巧。在日常训练中，可通过针对性的康复训练，如靠墙静蹲、单腿站立等，增强膝关节周围肌肉力量，纠正不良姿势。
3. 膝关节韧带损伤：运动中突然的扭转、拉伸等动作，可能导致膝关节韧带损伤，引起疼痛。轻度损伤可先进行冰敷，每次 15 - 20 分钟，每天 3 - 4 次，减轻肿胀和疼痛。同时，遵医嘱使用云南白药膏、双氯芬酸二乙胺乳胶剂、活血止痛胶囊，促进恢复。严重损伤则需手术治疗。
4. 半月板损伤：常因扭转外力引起，如篮球、足球等运动。损伤后膝盖会出现疼痛、肿胀、弹响等症状。急性期需休息、冰敷，佩戴膝关节支具。遵医嘱服用硫酸氨基葡萄糖胶囊、盐酸氨基葡萄糖片、布洛芬缓释胶囊缓解症状。保守治疗无效时需手术修复。
5. 滑膜炎：运动损伤、感染等因素可引发滑膜炎，导致膝盖疼痛、肿胀、活动受限。要减少活动，进行局部热敷。遵医嘱使用滑膜炎颗粒、洛索洛芬钠片、迈之灵片，促进炎症吸收。若关节积液较多，需进行穿刺抽液治疗。
运动后膝盖疼要引起重视，及时处理。恢复期间避免剧烈运动，注意膝盖保暖。若疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，明确病因，在医生指导下规范治疗。
