运动完腿酸疼可能是乳酸堆积、肌肉拉伤、运动姿势不当、腿部着凉、筋膜炎等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有拉伸放松、物理治疗、纠正姿势、保暖、药物治疗等。
1. 乳酸堆积：运动时身体进行无氧呼吸产生乳酸，大量乳酸在腿部肌肉堆积就会引起酸疼。一般无需特殊处理，运动后进行适当的拉伸，如站立位体前屈、弓步压腿等，能促进乳酸代谢，缓解酸疼。也可对腿部进行按摩，从脚踝向上轻揉，加速血液循环带走乳酸。通常在 2 - 3 天内症状会自行缓解。
2. 肌肉拉伤：运动中用力过猛或姿势突然改变，可能导致腿部肌肉拉伤，引起疼痛。拉伤后应立即停止运动，72 小时内进行冷敷，用冰袋或冷毛巾敷在拉伤部位，每次 15 - 20 分钟，每天 3 - 4 次，减轻肿胀和疼痛；72 小时后改为热敷，促进血液循环，帮助恢复。疼痛严重时，遵医嘱使用云南白药膏、双氯芬酸二乙胺乳胶剂、活血止痛膏等药物。
3. 运动姿势不当：不正确的运动姿势会使腿部肌肉受力不均，长期如此易引发酸疼。要及时纠正错误姿势，比如跑步时保持身体正直，步伐适中，避免过度跨步。运动前进行充分热身，让身体适应即将开始的运动。日常可通过一些针对性训练，如平衡训练、核心训练等，改善运动姿势，减少腿部受力异常情况。
4. 腿部着凉：运动后身体毛孔张开，若腿部保暖不当，受到寒冷刺激，血管收缩，影响血液循环，会导致腿酸疼。要注意腿部保暖，运动后及时穿上长裤、袜子等。可进行热敷，用热毛巾或热水袋敷在腿部，温度以能耐受为宜，每次 20 - 30 分钟，每天 2 - 3 次，促进血液循环，缓解疼痛。
5. 筋膜炎：长期运动劳损、外伤等因素可能诱发腿部筋膜炎，引起疼痛。可进行物理治疗，如红外线照射、超声波治疗等，促进炎症吸收。疼痛明显时，遵医嘱口服布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊、美洛昔康片等药物消炎止痛。同时要注意休息，避免过度劳累，减少对腿部筋膜的刺激。
运动完腿酸疼时，要注意休息，避免腿部过度用力。若症状持续不缓解或加重，应及时就医。日常运动要做好热身和拉伸，选择适合自己的运动强度和方式，避免再次出现类似情况。
