在电脑前坐久了脖子疼，可能是姿势不良、颈部肌肉劳损、颈椎退变、颈部受凉、颈部外伤等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有调整姿势、物理治疗、药物治疗等。
1. 姿势不良：长时间在电脑前保持不正确坐姿，如弯腰驼背、头部前倾等，会使颈部肌肉处于紧张状态，导致脖子疼。应及时调整坐姿，保持背部挺直，眼睛平视电脑屏幕，避免长时间低头或歪头，工作间隙定时起身活动颈部，做些简单的伸展动作，放松颈部肌肉。
2. 颈部肌肉劳损：长时间使用电脑，颈部肌肉持续发力，易引发劳损。可通过热敷，用热毛巾或热水袋敷于颈部疼痛处，每次15 - 20分钟，促进血液循环；也可进行按摩，由专业人员按摩颈部肌肉，缓解肌肉紧张；还可遵医嘱外用双氯芬酸二乙胺乳胶剂、云南白药膏、氟比洛芬巴布膏等药物减轻疼痛。
3. 颈椎退变：随年龄增长，颈椎会出现自然退变，长期在电脑前久坐会加重退变对颈部的影响。可通过牵引治疗，借助器械对颈椎进行牵引，拉开椎间隙，减轻对神经和血管的压迫；也可进行理疗，如红外线照射、超声波治疗等；必要时遵医嘱口服布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊、甲钴胺片等药物。
4. 颈部受凉：在空调环境下长时间使用电脑，颈部易受凉，导致肌肉痉挛、疼痛。要注意颈部保暖，可佩戴围巾，避免颈部直接对着空调风口吹；也可进行艾灸，通过温热刺激穴位，促进气血运行，缓解疼痛。
5. 颈部外伤：若之前颈部有过轻微外伤，在电脑前久坐可能诱发疼痛。受伤初期可进行冷敷，减轻肿胀疼痛；48小时后热敷；疼痛明显时遵医嘱服用三七伤药片、跌打丸、活血止痛胶囊等药物促进恢复。
日常要注意保持良好的生活习惯，避免颈部过度劳累，适当进行颈部锻炼，增强颈部肌肉力量。若脖子疼症状持续不缓解或加重，应及时就医。
