游泳时脚抽筋可能是热身不足、寒冷刺激、过度疲劳、姿势不当、缺钙等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有拉伸、保暖、休息、调整姿势、补钙等。
1. 热身不足：游泳前若没有充分活动身体，肌肉还处于相对僵硬状态，突然进入水中进行剧烈运动，就容易引发脚抽筋。应在下水前进行至少15分钟的全身性热身活动，像活动脚踝、膝关节，做高抬腿、弓步走等动作，让身体各部位肌肉得到充分预热，降低抽筋几率。
2. 寒冷刺激：水温过低会使脚部肌肉受到强烈刺激，导致肌肉痉挛。当遇到这种情况，要尽快上岸，用干毛巾擦干身体，然后用热水袋或热毛巾对抽筋部位进行热敷，每次热敷15 - 20分钟，促进血液循环，缓解肌肉痉挛。
3. 过度疲劳：长时间游泳或在游泳过程中用力过猛，会使脚部肌肉过度疲劳，代谢废物堆积，从而引发抽筋。此时应立即停止游泳，上岸休息，可对抽筋部位进行轻柔按摩，从脚踝向小腿方向轻轻揉捏，帮助放松肌肉，减轻疲劳感。
4. 姿势不当：游泳时姿势不正确，如脚部过度用力或扭曲，会使局部肌肉受力不均，引发抽筋。要及时调整游泳姿势，保持身体平衡和动作协调，避免脚部肌肉过度受力。日常可通过练习标准游泳动作，提高姿势的正确性。
5. 缺钙：身体缺钙会导致肌肉兴奋性增加，容易出现抽筋现象。可通过饮食补钙，多吃牛奶、豆制品、虾皮等富含钙的食物。也可遵医嘱服用碳酸钙D3片、维D钙咀嚼片、葡萄糖酸钙口服液等补充钙质，同时多晒太阳，促进钙的吸收。
游泳时要做好充分准备，注意保暖，合理控制运动强度和姿势。日常注重饮食均衡，适当补钙，若经常出现脚抽筋情况，应及时就医检查，确保身体健康。
