长时间失眠可能是环境因素、生活习惯、心理因素、药物因素、疾病因素等，需要针对病因治疗，可采取的方法有改善环境、调整生活习惯、心理调节、合理用药、治疗疾病等。
1. 环境因素：睡眠环境不佳如噪音大、光线强、温度不适等都可能干扰睡眠导致失眠。可尝试营造安静、黑暗且温度适宜的睡眠环境，比如使用遮光窗帘、耳塞，调节空调温度到舒适区间等，让身体能更好地进入放松的睡眠状态。
2. 生活习惯：不良生活习惯像睡前过度使用电子设备、白天睡眠时间过长、睡前剧烈运动、饮用咖啡或浓茶等。应调整生活习惯，睡前1小时避免使用电子设备，控制白天午睡时间在30分钟以内，睡前3小时不做剧烈运动，且晚上避免饮用咖啡和浓茶等兴奋性饮品。
3. 心理因素：长期压力大、焦虑、抑郁等心理问题易引发失眠。可通过心理调节来改善，如进行深呼吸、冥想、瑜伽等放松训练，也可找朋友倾诉、写日记释放情绪，必要时寻求专业心理咨询师帮助。
4. 药物因素：某些药物如含有咖啡因、麻黄碱的药物，以及一些抗抑郁药、降压药等可能影响睡眠。若怀疑是药物导致失眠，需告知医生，遵医嘱调整药物，如停用含咖啡因的复方氨酚烷胺胶囊、更换降压药硝苯地平缓释片、调整抗抑郁药氟西汀分散片等。
5. 疾病因素：疼痛性疾病如关节炎、胃肠疾病如胃溃疡、神经系统疾病如神经衰弱等会干扰睡眠。针对不同疾病进行治疗，如关节炎患者遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊止痛、胃溃疡患者服用奥美拉唑肠溶胶囊护胃、神经衰弱患者服用谷维素片调节神经。
日常生活中要保持规律作息，每天尽量在相同时间上床睡觉和起床，适当进行有氧运动，如散步、慢跑等，但要注意运动时间。同时保持积极心态，避免睡前思考过多事情。若失眠问题持续不缓解，应及时就医，在医生指导下规范治疗。
