睡觉似睡非睡常见情况有环境干扰、精神压力、不良生活习惯、生物钟紊乱、脑部疾病等。
1. 环境干扰：噪音、强光、温度不适等会影响睡眠质量，导致似睡非睡。营造安静、黑暗且温度适宜的睡眠环境，如使用耳塞、眼罩，调节空调温度等。
2. 精神压力：工作学习压力大、情绪焦虑抑郁等，使大脑处于紧张状态，难以进入深度睡眠。学会释放压力，通过运动、听音乐、与朋友倾诉等方式缓解不良情绪。
3. 不良生活习惯：睡前长时间玩手机、喝咖啡或浓茶、作息不规律等。养成良好生活习惯，睡前1小时避免电子设备，不喝兴奋性饮品，规律作息时间。
4. 生物钟紊乱：倒班工作、长途旅行等导致生物钟失调。逐步调整睡眠时间，建立固定的起床和睡觉时间，借助自然光调整生物钟。
5. 脑部疾病：如脑供血不足、脑动脉硬化等影响大脑功能，干扰睡眠。及时就医，进行全面检查，在医生指导下进行针对性治疗。
日常要保持规律生活作息，适当运动锻炼，睡前放松身心。若症状持续不缓解或加重，应及时就医，遵循医生建议进行诊断和治疗 。
